炎炎夏日卻是旅游旺季，各種避暑游、親子游、夏令營都紛紛登場，別的不消說，只需注意防曬防中暑防蚊蟲。今天簡單說說防曬。

　　爬山，要起早，夏季一般5點(diǎn)多起來爬山，天氣最舒服。運(yùn)動久了，可能臉上和襯衫上都會出現(xiàn)大量的鹽漬，這是身體在提醒我們，多喝點(diǎn)鹽開水及時補(bǔ)充缺失的鹽分?！　?/p>

　　草帽，不二的選擇，一是透風(fēng)涼快，二是能折射太陽光，防曬功能比薄薄的布帽好。

　　一些老人在外出旅游時，喜歡帶上人丹、清涼油、風(fēng)油精等藥物，年輕人可能不太在乎，但是不怕一萬就怕萬一，起碼帶幾瓶藿香正氣水，特別是遠(yuǎn)離城區(qū)的郊外，可以在遭遇拉肚子等特殊情況時，讓你的處境不那么尷尬。

　　盡量穿淺一點(diǎn)顏色的衣服，現(xiàn)在很多人偏愛黑白灰三色，深色系能強(qiáng)力吸收陽光的熱量，穿起來熱，別人看著更熱，相對來說，淺色系的衣服吸收陽光熱量比較弱，會較涼爽。研究說，穿紅色的衣服最防曬，因?yàn)榧t色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，最能阻止對人身體的照射，有興趣的朋友，可以多穿紅色的衣服試試，看看一夏過后，是不是比往年顯得白些。

　　高溫天氣穿衣戴帽三項(xiàng)注意

　　夏日的穿戴應(yīng)注意以隔熱防曬、通風(fēng)透氣、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導(dǎo)熱慢、散熱快的材 質(zhì)加工成的衣服、鞋襪等防護(hù)用品；對于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防紫外線燒灼的護(hù)膚霜(液)都是很好的辦法。

　　首先，從頭部防護(hù)說起，據(jù)測定，寬邊塑料，麥秸桿遮阻帽的熱阻率可達(dá)60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。據(jù)中國消費(fèi)者協(xié)會試驗(yàn)說明，陽光反射性強(qiáng)的銀膠傘或黑、藏青、深綠色的具有防紫外線系數(shù)(UPE)達(dá)15以上的陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但對于市面上標(biāo)榜防紫外傘而又無任何科學(xué)監(jiān)定資料佐證的所謂“環(huán)保傘”，有關(guān)專家提醒消費(fèi)者要慎重，不可輕信。

　　其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼爽、簡便實(shí)用和美觀大方，避免遮蓋封閉與適度裸露、通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的，對于一般人來說，短時間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營養(yǎng)健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套、褲套遮陽，平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。

　　此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。某些特殊作業(yè)人群長期從事高溫勞動，應(yīng)選用輕便、堅(jiān)固、防熱輻射和便于通風(fēng)透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護(hù)面具。對于不能接觸某些過敏化纖物的人還應(yīng)注意經(jīng)常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當(dāng)引起心身不適或中暑的發(fā)生。